حرکات پشت
۶۴۶ حرکت
بارفیکس دور میلهوزن بدن
بارفیکس کماندو با کمکوزن بدن
بارفیکس کماندویی نشستهوزن بدن
بارفیکس کمکی کشویی در حالت زانو زدهوزن بدن
بارفیکس نشسته بین دو صندلیوزن بدن
بارفیکس نشسته دستبرعکس (میله پایین)وزن بدن
بارفیکس نشسته دسترو (میله پایین)وزن بدن
باز کردن کش مقاومتی دستبرعکسکش مقاومتی
بالا آوردن Y خوابیدهوزن بدن
بالا آوردن پا خوابیده روی توپ پیلاتستوپ پیلاتس
بالا آوردن تکدست ذوزنقه خوابیدهوزن بدن
بالا و پایین بردن کتفوزن بدن
بتل روپ حرکت دستها از پهلو به پهلوطناب نبرد
بغل کردن توپ پیلاتستوپ پیلاتس
پاور پوش اویوزن بدن
پاورشراگ هالترهالتر
پرتاب بشکه قویبا وزنهی اضافه
پرس سرشانه چرخش خارجی ۹۰ درجه سیمکش زانو زدهسیمکش
پرش اسپلیت با کش مقاومتی و زیربغل تکدستکش مقاومتی
پلانک از جلو با کش و پولدان تکدستکش مقاومتی
پلانک با کش همراه زیربغل سیمکش تکدستکش
پل باسن تکپا با کتلبل و پولاورکتلبل
پل لندنطناب
پوش پول نیمخیز سیمکشسیمکش
