زیرشکم خلبانی حالت آویزان

شروع: از میله بارفیکس آویزان شو. دست‌ها را به اندازه عرض شانه باز کن. اجرا: زانوها را خم کن و به سمت سینه بالا بیاور. سپس به آرامی پایین بیاور. نکته: حرکت را کنترل‌شده انجام بده و از تاب خوردن بدن خودداری کن.