اسکات از جلو ویترووینی

شروع: هالتر را روی شانه‌هایت، جلوی گردن، بگیر. آرنج‌ها را بالا نگه دار تا هالتر ثابت بماند. پاها را به اندازه عرض شانه باز کن. اجرا: با خم کردن زانوها و باسن، به آرامی پایین بیا، انگار که می‌خواهی روی صندلی بنشینی. تا جایی پایین بیا که ران‌هایت موازی زمین شوند. سپس با فشار آوردن به پاشنه‌ها، به حالت اولیه برگرد. نکته: کمرت را صاف نگه دار و آرنج‌ها را بالا نگه دار تا هالتر نیفتد.