کشش عضلات ساعد - مدل سه
Forearms Stretch Variation Three
روبرو
این حرکت چیست؟
شروع:
دست راست را صاف جلو نگه دار، کف دست به سمت پایین.
اجرا:
با دست چپ، پنجه دست راست را به سمت پایین و عقب بکش تا کشش را در ساعد حس کنی. چند ثانیه نگه دار.
نکته:
این حرکت را برای دست دیگر هم تکرار کن. کشش باید ملایم باشد، نه دردناک.
عضلات درگیر
- عضلات ساعداصلی
نحوهی اجرا
- ۱دستهای خود را به هم بچسبانید.
- ۲دست ها و بازوهای خود را 180 درجه بچرخانید.
- ۳در اوج کشش مکث کنید.
- ۴به موقعیت اولیه برگردید.
مشخصات
- تجهیزات
- تمرینات کششی
- سختی
- مبتدی