زیربقل هالتر خم

شروع: هالتر رو با دست‌های باز و کف دست رو به پایین بگیر. کمرت رو صاف نگه دار و کمی به جلو خم شو. اجرا: هالتر رو به سمت شکمت بکش، آرنج‌ها رو بالا و نزدیک بدن نگه دار. بعد به آرامی به حالت شروع برگرد. نکته: کمرت رو صاف نگه دار و از تاب دادن بدن خودداری کن. حرکت رو با کنترل انجام بده.