کشش اکستانسور مچ دست نشسته
Seated Wrist Extensor Stretch
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات ساعداصلی
- عضلات باز کننده مچ دستاصلی
نحوهی اجرا
- ۱متن: یک دستتان را بالا ببرید در حالی که شانه هایتان استراحت کنند.
- ۲متن: با دست دیگر پشت مچ دست خود را نگه دارید و به صورت منفعلانه مچ دست را خم کنید.
- ۳شما باید کششی را در بالایی قسمت بازویتان احساس کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- ریکاوری
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- کشیدن
- مکانیک
- تکی (ایزوله)