جلو بازو معکوس تک دست با سیم کش
Cable Single Arm Reverse Curl
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات جلوبازو اصلی
- عضلات ساعداصلی
- عضلات باز کننده مچ دستاصلی
- عضلات خمکنندهی مچدستاصلی
- عضلات ساعدکمکی
نحوهی اجرا
- ۱از یک اتصال دستگیره استفاده کنید. سیم باید به انتهای ماشین تنظیم شود.
- ۲به سمت مخالف دستگاه کابل بروید. پای خود را به صورت پراکنده بگذارید تا پایه حمایتی بهتری داشته باشید.
- ۳کف دستتان را به زیر بگردانید. از آرنج خم شوید و سپس دراز کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- کابلها
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- کشیدن
- مکانیک
- تکی (ایزوله)