جلو بازو معکوس نشسته بیزیان با کابل
Cable Seated Bayesian Reverse Curl
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات جلوبازو اصلی
- عضلات ساعداصلی
- عضلات باز کننده مچ دستاصلی
- عضلات خمکنندهی مچدستاصلی
- عضلات ساعدکمکی
نحوهی اجرا
- ۱از یک اتصال دسته استفاده کنید. سیم باید به طور کامل در پایین دستگاه تنظیم شود.
- ۲از دستگاه کابل به سمت دیگر بروید و روی نیمکت بنشینید. جوری ایستاده شوید که گستره پشتیبانی شما بهتر شود.
- ۳دستتان را به پایین نگه دارید. آرنج خود را خم و سپس کشیده کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- کابلها
- سختی
- میانه
- نوع نیرو
- کشیدن
- مکانیک
- تکی (ایزوله)