جلو بازو معکوس Bayesian با کابل
Cable Reverse Bayesian Curl
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات جلوبازو اصلی
- عضلات ساعداصلی
- عضلات باز کننده مچ دستاصلی
- عضلات خمکنندهی مچدستاصلی
- عضلات ساعدکمکی
نحوهی اجرا
- ۱از یک ضمیمه دسته استفاده کنید. کابل باید به طور کامل در پایین دستگاه تنظیم شده باشد.
- ۲به سمت خلاف دستگاه کابل بروید. قامت خود را گسسته کنید تا پایهٔ حمایتی بهتری داشته باشید.
- ۳کف دستتان را به سمت پایین بگیرید. مچ دستتان را خم کرده و سپس باز کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- کابلها
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- کشیدن
- مکانیک
- تکی (ایزوله)