ورزشکار
حرکات تمرینی
موبیلیزاسیون اکستانسور مچ دست
موبیلیزاسیون اکستانسور مچ دست
Wrist Extensor Mobilisation
روبرو
زاویه بغل
عضلات درگیر
جلو
پشت
عضلات ساعد
اصلی
عضلات باز کننده مچ دست
اصلی
مشخصات
تجهیزات
ریکاوری
سختی
مبتدی
نوع نیرو
نگه داشتن
مکانیک
ترکیبی
حرکات جایگزین
اکستنشن مچ کتل بل
مچ با سیم کش
اکستنشن مچ با دمبل
کشش اکستانسور مچ دست نشسته
نگه داشتن اکستانسور مچ دست زانو زده
جلو بازو معکوس تک دست با سیم کش
تمرین رایگان
تمرین
کالری شمار
حساب من