ساق پا ایستاده در حال راه رفتن
Walking Calf Raises
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات ساق پااصلی
- عضله دوقلواصلی
نحوهی اجرا
- ۱به جلو حرکت کنید و پنجهی پاهایتان را به زمین فشار دهید
- ۲در هر گام پاشنهی خود را از زمین بلند کنید و ماهیچه ساق پای خود را متنید
- ۳برای هر پا تکرار کنید و به آرامی به جلو بروید
مشخصات
- تجهیزات
- وزن بدن
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- تکی (ایزوله)