ساق پا با دمبل
Dumbbell Calf Raise
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات ساق پااصلی
- عضله دوقلواصلی
نحوهی اجرا
- ۱با پاهایی که روی زمین است ایستاده باشید. میتوانید توپ پاهایتان را روی یک صفحه بگذارید تا محدوده حرکت را افزایش دهید.
- ۲تصور کنید که یک نخ به پاشنههایتان متصل شده است و شما پاشنههایتان را به سمت سقف بکشید.
مشخصات
- تجهیزات
- دمبلها
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- تکی (ایزوله)