ساق پا با دستگاه اسمیت
Smith Machine Calf Raise
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات ساق پااصلی
- عضله دوقلواصلی
نحوهی اجرا
- ۱ستون را بر روی پشتتان قرار دهید
- ۲با قرار دادن پاهای خود بر روی زمین شروع کنید.
- ۳با حفظ ساکن بودن زانوهای خود، پاشنههایتان را به بالا بکشید و در حالت تقلیل یکدمه مکث کنید.
- ۴به آرامی به حالت اولیه بازگردید. تکرار کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- دستگاه اسمیت
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- تکی (ایزوله)