کشش عضلات ذوزنقه ای - مدل یک

عضلات درگیر

نحوه‌ی اجرا

1. ۱با پاهایی که به اندازه عرض شانه ها از هم جدا شده‌اند، به طور مستقیم بایستید.
2. ۲دست چپ خود را روی سر قرار داده و به آرامی سر خود را به سمت شانه چپ خود بکشید. سپس به نقطه مرکزی بازگردید.
3. ۳تکرار کنید، با استفاده از دست راست خود که به سمت شانه راستتان می‌کشد.

مشخصات

تجهیزات

تمرینات کششی

سختی

مبتدی