ضربه انگشت پا
Toe Tap
روبرو
عضلات درگیر
- گروه عضلانی مرکزی بدناصلی
- عضلات قسمت پایینی شکماصلی
نحوهی اجرا
- ۱در مقابل یک جعبه کم ارتفاع ایستاده شوید.
- ۲یک پا را به حاشیه جعبه ببرید و تا جایی که امکان دارد سریعاً جای پاها را عوض کنید.
- ۳فقط به آرامی پاهایتان را به جعبه بزنید.
مشخصات
- تجهیزات
- کاردیو
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- ترکیبی