زیرشکم خلبانی حالت آویزان

Hanging Knee Raises

روبرو

عضلات درگیر

گروه عضلانی مرکزی بدناصلی
عضلات قسمت پایینی شکماصلی

مشخصات

تجهیزات: وزن بدن
سختی: مبتدی
نوع نیرو: کشیدن
مکانیک: تکی (ایزوله)

حرکات جایگزین