توک زانو با TRX
TRX Knee Tuck
روبرو
عضلات درگیر
- گروه عضلانی مرکزی بدناصلی
- عضلات قسمت پایینی شکماصلی
نحوهی اجرا
- ۱پای خود را در حلقه های TRX قرار داده و به موقعیت plank دست بردارید.
- ۲زانوهایتان را به سمت سینهی خود بکشید و عضلات شکمتان را تقویت کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- تیآراکس
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- کشیدن
- مکانیک
- تکی (ایزوله)