پلانک با توپ مدیسن
Medicine Ball Plank
روبرو
عضلات درگیر
- گروه عضلانی مرکزی بدناصلی
- عضلات قسمت پایینی شکماصلی
- عضلات بالایی شکماصلی
نحوهی اجرا
- ۱دستهای خود را روی توپ تمرین قرار دهید، پاها را بگسترانید.
- ۲برای مدت زمان موردنظر، بدنتان را در حالت صاف حفظ کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- توپ پزشکی
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- نگه داشتن
- مکانیک
- ترکیبی