هالو هولد
Hollow Hold
روبرو
عضلات درگیر
- گروه عضلانی مرکزی بدناصلی
- عضلات قسمت پایینی شکماصلی
- عضلات بالایی شکماصلی
نحوهی اجرا
- ۱بر روی زمین به طور صاف دراز بکشید، دستان خود را بر فراز سر میکشید.
- ۲باقیه بالایی پشت و پاهایتان را از زمین بردارید. بدنتان باید در شکلی به شبیه موز باشد.
- ۳در این موقعیت ماندن.
مشخصات
- تجهیزات
- وزن بدن
- سختی
- میانه
- نوع نیرو
- نگه داشتن
- مکانیک
- تکی (ایزوله)