پلانک روی ساعد اهرمی بلند

Long Lever Forearm Plank

روبرو

عضلات درگیر

گروه عضلانی مرکزی بدناصلی
عضلات قسمت پایینی شکماصلی
عضلات بالایی شکماصلی

مشخصات

تجهیزات: وزن بدن
سختی: پیشرفته
نوع نیرو: نگه داشتن
مکانیک: ترکیبی

حرکات جایگزین