شراگ سر بالا با بوسو بال
Bosu Ball Pike Shrug
روبرو
عضلات درگیر
- ذوزنقهایاصلی
- قسمت بالایی ذوزنقهایاصلی
نحوهی اجرا
- ۱پنجههای پاهایتان را روی Bosu بگذارید و دستهایتان را روی زمین بگذارید.
- ۲با تهیه روی دماغ، بالا بردن شانه ها، کردن هسته را فراهم کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- توپ بوسو
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- تکی (ایزوله)