Shrug 30 درجه تک دست با کابل
Cable Single Arm 30 Degree Shrug
روبرو
عضلات درگیر
- ذوزنقهایاصلی
- قسمت بالایی ذوزنقهایاصلی
نحوهی اجرا
- ۱از پیوست تسمه استفاده کنید. با قرار دادن پیوست سیم در کمترین سطح ممکن.
- ۲یک دسته را بگیرید و مطمئن شوید که در وسط دستگاه قرار دارید. بازوی خود را به صورت آزاد انداخته باشید.
- ۳به طرف گوشهایتان شانهتان را به بالا و به داخل بکشید. اجازه دهید شانهتان به جای شروع برگردد.
مشخصات
- تجهیزات
- کابلها
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- کشیدن
- مکانیک
- تکی (ایزوله)