شراگ شانه با حالت سر pike

Elevated Pike Shoulder Shrug

روبرو

عضلات درگیر

ذوزنقه‌ایاصلی
قسمت بالایی ذوزنقه‌ایاصلی

مشخصات

تجهیزات: وزن بدن
سختی: میانه

حرکات جایگزین