بالا آوردن جفت پا خوابیده

Laying Leg Raises

روبرو

عضلات درگیر

گروه عضلانی مرکزی بدناصلی
عضلات قسمت پایینی شکمکمکی

مشخصات

تجهیزات: وزن بدن
سختی: مبتدی
نوع نیرو: کشیدن
مکانیک: تکی (ایزوله)

حرکات جایگزین