ورزشکار
حرکات تمرینی
آسیاب بادی کتل بل
آسیاب بادی کتل بل
Kettlebell Windmill
روبرو
زاویه بغل
عضلات درگیر
جلو
پشت
گروه عضلانی مرکزی بدن
اصلی
گروه عضلانی مرکزی بدن
کمکی
عضلات مورب شکمی
درگیر
مشخصات
تجهیزات
کتلبلها
سختی
پیشرفته
نوع نیرو
فشار
مکانیک
تکی (ایزوله)
حرکات جایگزین
کرانچ
بالا آوردن جفت پا خوابیده
رول اوت دستگاه
دراز نشست کامل کتل بل
چرخش روسی کتل بل
کشش عضلات شکم - مدل چهار
تمرین رایگان
تمرین
کالری شمار
حساب من