دراز نشست کامل کتل بل

Kettlebell Situp

روبرو

عضلات درگیر

گروه عضلانی مرکزی بدناصلی
عضلات بالایی شکمکمکی

مشخصات

تجهیزات: کتل‌بل‌ها
سختی: مبتدی

حرکات جایگزین