کشش عضلات شکم - مدل چهار
Abdominals Stretch Variation Four
روبرو
عضلات درگیر
- گروه عضلانی مرکزی بدناصلی
نحوهی اجرا
- ۱روی یک توپ یا یک توپ بوسو بیفتید و پایتان را بر روی زمین محکم کنید.
- ۲تماماً به عقب بروید تا احساس کشش در شکم خود را بچینید.
- ۳به سمت بالا خم شوید و برای شمارش 1 تا 2 نگه دارید.
- ۴به آرامی به حالت اولیه برگردید و تکرار کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- تمرینات کششی
- سختی
- مبتدی