کرانچ

Crunches

روبرو

عضلات درگیر

گروه عضلانی مرکزی بدناصلی
عضلات بالایی شکمکمکی

مشخصات

تجهیزات: وزن بدن
سختی: مبتدی
نوع نیرو: فشار
مکانیک: تکی (ایزوله)

حرکات جایگزین