ردیف تی بار با لندماین
Landmine T Bar Rows
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات جلوبازو اصلی
- عضله پشتی بزرگاصلی
- عضلات پایینی ناحیه کمراصلی
- عضلات جلوبازو کمکی
- عضلات پایینی ناحیه کمردرگیر
نحوهی اجرا
- ۱یک نوار V به دست بگیرید و آن را زیر گلوی نوار قرار دهید.
- ۲با کمر صاف به جلو خم شوید و آرنجهایتان را مستقیم به سمت سقف کشیده کنید.
- ۳قبل از شروع تکرار بعدی، آرنج های خود را کاملاً کشیده کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- هالتر
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- کشیدن
- مکانیک
- ترکیبی