زیربقل هالتر خم

Barbell Pronated Pendlay Row

روبرو

عضلات درگیر

عضلات جلوبازو اصلی
عضله پشتی بزرگاصلی
عضلات پایینی ناحیه کمراصلی
عضلات جلوبازو کمکی
عضلات پایینی ناحیه کمردرگیر

مشخصات

تجهیزات: هالتر
سختی: پیشرفته
نوع نیرو: کشیدن
مکانیک: ترکیبی

حرکات جایگزین