زیربقل هالتر خم دست برعکس

Barbell Supinated Pendlay Row

روبرو

عضلات درگیر

عضلات جلوبازو اصلی
عضله پشتی بزرگاصلی
عضلات پایینی ناحیه کمراصلی
عضلات جلوبازو کمکی
عضلات پایینی ناحیه کمردرگیر

مشخصات

تجهیزات: هالتر
سختی: پیشرفته
نوع نیرو: کشیدن
مکانیک: ترکیبی

حرکات جایگزین