شنا راه رفتنی کتل بل

عضلات درگیر

نحوه‌ی اجرا

1. ۱از یک حالت فشار بالا با پاهای باز و یک دست بر روی آجرچین شروع کنید، یک فشار کامل را انجام دهید، سینه خود را به سمت زمین پایین بیاورید، در حالی که بدن خود را مستقیم نگه می دارید و به حالت اولیه برمی گردید.
2. ۲دستی که در ابتدا روی دمبل بود را تعویض کنید و آن را زیر شانه خود قرار دهید، سپس یک حرکت فشار دیگر را انجام دهید.
3. ۳تکرار کنید.

مشخصات

تجهیزات

کتل‌بل‌ها

سختی

پیشرفته

نوع نیرو

فشار

مکانیک

ترکیبی