پرس سینه تک دست کتل بل
Kettlebell Chest Press (Single)
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات سینهاصلی
- عضلات پشت بازواصلی
- عضلات پشت بازوکمکی
نحوهی اجرا
- ۱در حالی که روی زمین دراز کشیدهاید و زانوهایتان خم شده و پاهایتان به زمین محکم فشرده شده است، کتلبل را با هر دو دست در قفسه سینه خود نگه دارید.
- ۲بازوهای خود را به طور کامل استراحت دهید، دمبل را بلند کنید تا زمانی که آرنج های شما قفل شود.
- ۳کتلبل را به حالت اولیه برگردانید و تکرار کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- کتلبلها
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- ترکیبی