اسکات با کتل بل در حالت رک جلو
Kettlebell Front Rack Curtsy Lunge (Double)
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات چهارسر راناصلی
- عضلات سرینیاصلی
- گروه عضلانی مرکزی بدناصلی
- عضله میانی باسناصلی
- عضلات چهارسر رانکمکی
- گروه عضلانی مرکزی بدندرگیر
نحوهی اجرا
- ۱دمبلها را در جلوی قفسهی سینه نگه دارید.
- ۲به عقب برگردید و به اندازه و بشقابی غیرمستقیم وارد شوید.
مشخصات
- تجهیزات
- کتلبلها
- سختی
- پیشرفته
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- ترکیبی