جلو بازو نشسته بیزیان با کابل
Cable Seated Bayesian Curl
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات جلوبازو اصلی
- سربلند عضله دوسر بازویی (جلوبازو)اصلی
- سر کوتاه عضله دوسر بازویی (داخلی بازو)اصلی
نحوهی اجرا
- ۱از اتصال دسته استفاده کنید. سیم باید کاملا به پایین دستگاه تنظیم شود.
- ۲روی نیمکت بنشینید و به سمت مخالف دستگاه کابل ببینید.
- ۳حالت ایستادن خود را به گونهای تغییر دهید که پایه حمایتی بهتری ایجاد شود. درون دستتان را به جلو بگیرید. بازوی خود را انعطاف دهید و سپس کشیدگی دهید.
مشخصات
- تجهیزات
- کابلها
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- کشیدن
- مکانیک
- تکی (ایزوله)