جلو بازو چکشی با طناب و کابل
Cable Rope Hammer Curl
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات جلوبازو اصلی
- سربلند عضله دوسر بازویی (جلوبازو)اصلی
- سر کوتاه عضله دوسر بازویی (داخلی بازو)اصلی
نحوهی اجرا
- ۱از پیوست طناب استفاده کنید. سیم باید کاملاً به پایین دستگاه تنظیم شود.
- ۲از دستگاه کابل رو بگردانید. شما باید حالت ایستادن خود را به صورت لغزان تنظیم کنید تا پشتیبانی بهتری داشته باشید.
- ۳از یک چنگک متعادل استفاده کنید (انگشت شست رو به بالا و کوچکترین انگشت رو به پایین). در مچ دست خم شوید و سپس باز کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- کابلها
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- کشیدن
- مکانیک
- تکی (ایزوله)