جلو بازو با میله و کابل
Cable Bar Curl
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات جلوبازو اصلی
- سربلند عضله دوسر بازویی (جلوبازو)اصلی
- سر کوتاه عضله دوسر بازویی (داخلی بازو)اصلی
نحوهی اجرا
- ۱از یک اتصالگر قضیب استفاده کنید. کابل باید کاملا به پایین دستگاه تنظیم شود.
- ۲به سمت دستگاه کابل بدنسازی بروید.
- ۳وضعیت ایستادن خود را تعادل ببخشید تا پایه حمایت بهتری داشته باشید. کف دست خود را به جلو بگیرید. در مچ دست خم شوید و سپس باز کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- کابلها
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- کشیدن
- مکانیک
- تکی (ایزوله)