شنا راه رفتنی با بوسو بال
Bosu Ball Walkover Pushup
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات سینهاصلی
- عضلات پشت بازواصلی
- گروه عضلانی مرکزی بدناصلی
- عضلات پشت بازوکمکی
- گروه عضلانی مرکزی بدندرگیر
نحوهی اجرا
- ۱هر دو دست را بر بیشتر از عرض شانه روی Bosu بگذارید.
- ۲یک حرکت پش آپ انجام دهید، سپس دستانتان را به طرف دیگر ببرید.
- ۳یک پوش-اپ دیگر انجام دهید، تکرار کنید و به جلو و عقب بازگشت کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- توپ بوسو
- سختی
- میانه
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- ترکیبی