پرس سینه هوک لایینگ با هالتر

عضلات درگیر

نحوه‌ی اجرا

1. ۱در وضعیت فشار نیمکت شروع کنید، پاهای خود را روی نیمکت قرار دهید و زانوهای خود را خم کنید.
2. ۲باربل را با یک گریپ از بالا به دست بگیرید، دست های خود را کمی بازتر از عرض شانه قرار دهید.
3. ۳دمبل را از تخته بالا بگیرید و آن را به سمت سینه تان پایین بیاورید، در حالی که آرنج هایتان را نزدیک به بدنتان نگه می دارید.
4. ۴ستون فلزی را به موقعیت شروع برگردانید و بازوهای خود را کاملاً کشیده کنید.

مشخصات

تجهیزات

هالتر

سختی

پیشرفته

نوع نیرو

فشار

مکانیک

ترکیبی