کالری ماهی آزاد نر خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۲۹ کیلوکالری · پروتئین ۱۷٫۵ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۱۷٫۷ g
ماهی آزاد نر خام، یکی از انواع ماهی‌های پرطرفدار است که به دلیل طعم و بافت خاص خود، در آشپزی کاربردهای فراوانی دارد. این ماهی را می‌توان به صورت کبابی، سرخ‌شده، بخارپز یا حتی در تهیه سوشی و ساشیمی مصرف کرد. ماهی آزاد منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های مفید است و در بسیاری از رژیم‌های غذایی سالم جایگاه ویژه‌ای دارد.
ارزش غذایی ماهی آزاد نر خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۲۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۷٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۱۷٫۷ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه ≈ ۳۰ گرم | ۶۹ کیلوکالری |
|---|---|
| یک سهم (۱۱۵ گرم) ≈ ۱۱۵ گرم | ۲۶۳ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی آزاد نر خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.