کالری املت اسفناج با پنیر
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۸۵ کیلوکالری · پروتئین ۱۲٫۲ g · کربوهیدرات ۰٫۸ g · چربی ۲۶ g
املت اسفناج با پنیر یک غذای ساده و مغذی است که از ترکیب تخم‌مرغ، اسفناج و پنیر تهیه می‌شود. این املت را می‌توان به عنوان صبحانه، ناهار یا شام سرو کرد و معمولاً با نان، سبزیجات تازه یا سالاد همراه می‌شود. تهیه آن سریع و آسان است و گزینه‌ای مناسب برای وعده‌های غذایی سبک به شمار می‌رود.
ارزش غذایی املت اسفناج با پنیر در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۸۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۲٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۸ گرم |
| چربی | ۲۶ گرم |
| فیبر | ۰٫۲ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۵ گرم | ۴۳ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه املت اسفناج با پنیر
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.