!

مرورگر این دستگاه قدیمی است

ورزشکار برای اجرا به iOS نسخه‌ی ۱۶٫۴ به بالا (یا کروم / Android System WebView نسخه‌ی ۱۱۱ به بالا) نیاز دارد. مرورگر این گوشی از این نسخه قدیمی‌تر است و برنامه روی آن اجرا نمی‌شود.

آیفون: تنظیمات ← عمومی ← به‌روزرسانی نرم‌افزار
اندروید: «Android System WebView» و «Chrome» را از کافه‌بازار یا گوگل‌پلی به‌روزرسانی کنید
یا از یک گوشی جدیدتر / کامپیوتر وارد شوید

پشتیبانی: ۰۲۱-۹۱۶۹۰۱۶۶

پلانک پهلو با بالا آوردن بدن کنار دیوار

Side Plank Lift against Wall

شکم و پهلووزن بدن

توضیحات این حرکت هنوز آماده نشده است.

حرکات جایگزین