حرکات شکم و پهلو
۸۱۵ حرکت
پلانک از جلو با وزنهبا وزنهی اضافه
پلانک از جلو به پلانک پهلووزن بدن
پلانک از جلو تکدستوزن بدن
پلانک از جلو تیآرایکستیآرایکس
پلانک از جلو کنار دیواروزن بدن
پلانک اسپایدرمنوزن بدن
پلانک با بالا آوردن پاوزن بدن
پلانک با بالا آوردن دستوزن بدن
پلانک با بالا آوردن دست و پاوزن بدن
پلانک با بالا آوردن دست و پا در حالت شناوزن بدن
پلانک با پاس دادن کتلبلکتلبل
پلانک با جابجایی دستوزن بدن
پلانک با جابجایی صفحه وزنهوزن بدن
پلانک با جلوپاوزن بدن
پلانک با جمع کردن متناوب زانووزن بدن
پلانک با چرخشوزن بدن
پلانک با چرخش لگنوزن بدن
پلانک با دستهای جلووزن بدن
پلانک با راه رفتن به بالاوزن بدن
پلانک با ضربه به شانهوزن بدن
پلانک با ضربه پاوزن بدن
پلانک با عبور دمبلدمبل
پلانک با غلتاندن مدیسنبالمدیسنبال
پلانک با غلتکوزن بدن
