حرکات شکم و پهلو
۸۱۵ حرکت
ویآپ با پاس مدیسنبال و وزنهبا وزنهی اضافه
ویآپ با کشکش
ویآپ با کفزدنوزن بدن
ویآپ پهلو روی زمینوزن بدن
ویآپ تناوبی با مدیسنبالمدیسنبال
ویآپ داونتوپ پیلاتس
ویآپ دمبلدمبل
ویآپ دمبل تناوبیدمبل
ویآپ کرانچ دوبلوزن بدن
ویآپ مورب خوابیده با وزن بدنوزن بدن
ویسیت کنار دیواروزن بدن
ویندمیل از پایین دمبلدمبل
ویندمیل با وزن بدنوزن بدن
ویندمیل پیشرفته کتلبلکتلبل
ویندمیل روی صندلیوزن بدن
ویندمیل کات با وزن بدنوزن بدن
ویندمیل کتلبلکتلبل
ویندمیل کتلبل از پایینکتلبل
اره کردن با توپ پیلاتستوپ پیلاتس
اسکوات اسپلیت با کش مقاومتی و پالف هولد افقیکش مقاومتی
اسکوات با چرخش چوببر معکوس و مدیسنبالمدیسنبال
اسکوات با کش مقاومتی و حفظ پالوف افقیکش مقاومتی
اسکوات چوبشکن با وزن بدنوزن بدن
اسکین د کتوزن بدن
