حرکات ران
۷۴۰ حرکت
اسکوات با استپدانوزن بدن
اسکوات با پاشنه بالا با وزن بدنوزن بدن
اسکوات با پاشنه بالا و هالتر ایمنیوزن بدن
اسکوات با پای جمع با وزن بدنوزن بدن
اسکوات با تیآرایکس و دستهای بالای سرتیآرایکس
اسکوات با چوب و کشچوب
اسکوات با دستهای بالای سروزن بدن
اسکوات با کشش قدرتی با تیآرایکستیآرایکس
اسکوات با کش همراه زیربغل تکدستکش
اسکوات با کش همراه نگهداشتن پلف افقیکش
اسکوات با هالتر و کشهالتر
اسکوات با وزن بدنوزن بدن
اسکوات با وزنهبا وزنهی اضافه
اسکوات برای افزایش انعطافپذیریهالتر
اسکوات بلغاری با صندلیوزن بدن
اسکوات بلغاری کمکی کتلبلکتلبل
اسکوات پرشی با صفحه و وزنهبا وزنهی اضافه
اسکوات پرشی با کش مقاومتیکش مقاومتی
اسکوات پرشی با مدیسنبالمدیسنبال
اسکوات پرشی با وزن بدنوزن بدن
اسکوات پرشی گابلت کتلبلکتلبل
اسکوات پیستول دستگاهدستگاه اهرمی
اسکوات تکپا با کمک روتختیوزن بدن
اسکوات تکپا دستگاه نشستهدستگاه اهرمی
