حرکات گردن
۶۲ حرکت
حرکت کششی گردن با کمک با چرخشوزن بدن
خم کردن گردن به چپ دستگاهدستگاه اهرمی
خم کردن گردن به راست دستگاهدستگاه اهرمی
کشش اکستنشن گردنوزن بدن
کشش اکستنشن گردن خوابیدهوزن بدن
کشش پروتراکشن گردنوزن بدن
کشش عضلات اکستنسور گردن خوابیدهوزن بدن
کشش فلکسور گردنوزن بدن
کشش مورب گردنوزن بدن
گردن از پهلو با وزنه روی نیمکت شیبداربا وزنهی اضافه
گردن از پهلو خوابیده با وزنهبا وزنهی اضافه
ماساژ گردن با فوم رولروزن بدن
نشر گردن از پهلو خوابیده با وزنهبا وزنهی اضافه
نشسته کشش خم کردن گردنوزن بدن
