حرکات ساعد
۱۶۰ حرکت
کشش انگشتانوزن بدن
کشش اولنار دیویتور و فلکسور مچ دست نشستهوزن بدن
کشش بازکننده انگشتانوزن بدن
کشش پرونیتور ساعدوزن بدن
کشش جداسازی انگشتان دستوزن بدن
کشش رادیال دیویتور و اکستنسور مچ دستوزن بدن
کشش رادیال دیویتور و فلکسور مچ دستوزن بدن
کشش ساعد با کف دست رو به بیرونوزن بدن
کشش شستوزن بدن
کشش فلکسور کنار دیواروزن بدن
کلین آویزان تناوبی کتلبلکتلبل
ماساژ با توپ برای عضلات چرخاننده خارجی ساعدتوپ ماساژ
ماساژ با توپ برای عضلات چرخاننده داخلی ساعدتوپ ماساژ
ماساژ با توپ برای عضلات خمکننده ساعدتوپ ماساژ
ماساژ ساعد با فوم رولروزن بدن
مچ دست برعکس ایستاده دستگاه اسمیتدستگاه اسمیت
مچ دست برعکس تکدست روی نیمکتدمبل
مچ دست برعکس تکدست نشسته با وزنهبا وزنهی اضافه
مچ دست برعکس نشسته با وزنهبا وزنهی اضافه
مچ دست تکدست نشسته با وزنهبا وزنهی اضافه
مچ دست دمبل ایستادهدمبل
مچ دست دمبل ایستاده از پشتدمبل
مچ دست دمبل تکدست روی نیمکتدمبل
مچ دست دمبل دستبرعکس ایستادهدمبل
