کشش عضلات شانه - مدل یک
Shoulders Stretch Variation One
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات شانهاصلی
- دلتوئید میانیاصلی
- دلتوئید قدامیاصلی
- دلتوئید قدامیاصلی
نحوهی اجرا
- ۱یکی از بازوهایتان را پشت بدنتان بگیرید ، طوری که آرنج شما به سمت بالا و پشت سرتان نشان داده شود.
- ۲با دست دیگرتان روی آرنجتان کمک به کشیدگی کنید تا شانه شما درگیر شود.
- ۳چندثانیه مکث کنید، سپس با دست دیگرتان این کشش را تکرار کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- تمرینات کششی
- سختی
- مبتدی