Halo با صفحه
Plate Halo
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات شانهاصلی
- دلتوئید میانیاصلی
- دلتوئید قدامیاصلی
- دلتوئید قدامیاصلی
نحوهی اجرا
- ۱با پاهایی به اندازه عرض شانه ایستاده باشید و با دو دست، که کف دست ها به سمت یکدیگر است، صفحه را در جلوی صورتتان نگه دارید.
- ۲بشقاب را دور سر بچرخانید، بازوها را باز نگه دارید و بشقاب را به صورت دایره ای حرکت دهید.
- ۳یک دایره کامل تکمیل کنید، سپس جهت را عوض کرده و یک دایره دیگر را تکمیل کنید.
مشخصات
- تجهیزات
- صفحه وزنه
- سختی
- مبتدی
- نوع نیرو
- فشار
- مکانیک
- ترکیبی