حمل کشاورزی گریپ پینچ با صفحه
Plate Pinch Grip Farmer's Carry
روبرو
عضلات درگیر
- عضلات ساعداصلی
- عضلات دستاصلی
نحوهی اجرا
- ۱با یک گیره پریز در هر دست، دو تخته را نگه دارید و با دقت ایستاده باشید.
- ۲برای مسافت یا زمان مورد نظر قدم بزنید.
مشخصات
- تجهیزات
- صفحه وزنه
- سختی
- میانه
- نوع نیرو
- نگه داشتن
- مکانیک
- تکی (ایزوله)